خدمات پرستاري سپيد گستر

اهميت مصرف ويتامين ها و املاح براي كودكان

تغذيه كودك يكي از مهم‌ترين مولفه‌هاي رشد او محسوب مي‌شود. ويتامين‌‎ها و مواد معدني بايد در برنامه غذايي كودكان وجود داشته باشد تا مواد لازم براي فعاليت‌هاي جسمي و ذهني كودك فراهم شود. در اين مقاله با اهميت مصرف ويتامين ها و املاح براي كودكان و ويتامين‌ها و املاح ضروري براي آنها آشنا خواهيم شد.
اگر خودتان نگهداري از كودك در منزل را بر عهده داريد به تغذيه او و مصرف ويتامين‌ها اهميت دهيد تا فرزند دلبندتان دچار خرابي دندان، كم‌مويي، ضعف سيستم ايمني، پوكي استخوان، كندي رشد قد و… نشود.

اهميت مصرف ويتامين ها و املاح براي كودكان

ويتامين هاي ضروري براي كودكان

مصرف ويتامين A براي رشد سلول‌ها و بافت‌هاي بدن كودكان ضروري است. تخم‌مرغ، شير، پرتقال، سيب‌زميني، كدو حلوايي و هويج و به طور كلي سبزيجات زرد و نارنجي منبع غني ويتامين A هستند كه به تقويت بينايي، رشد بهتر پوست، مو و ناخن، استخوان‌ها و تقويت سيستم ايمني بدن كودك كمك مي‌كنند.
كمبود ويتامين A در كودكان خشكي پوست را به همراه خواهد داشت و احتمال مرگ ناشي از عفونت را افزايش مي‌دهد.
ويتامين B براي تقويت سوخت‌وساز بدن كودك و رشد ذهني او ضرورت دارد. كمبود ويتامين B در عملكرد سيستم عصبي كودكان اختلال ايجاد مي‌كند و بر توانايي يادگيري آنها تاثير منفي مي‌گذارد. پوست بسيار خشك يا بسيار چرب و وجود آكنه هم مي‌تواند پيامد كمبود ويتامين B در كودكان باشد. شير، پنير، گوشت قرمز، آجيل، تخم‌مرغ، ماهي، نان ذرت، سويا، لوبيا و غلات منابع غني ويتامين B محسوب مي‌شوند. حتما اين مواد غذايي را در برنامه تغذيه روزانه كودك خود قرار دهيد.
مصرف ويتامين C بسيار در رشد ماهيچه‌ها و بافت بدن كودكان تاثيرگذار است و براي سلامت پوست آنها ضروري است. اين ويتامين به ساخت كلاژن كمك كرده و باعث مي‌شود آهن موجود در غذا جذب بدن كودك شود. سلامت دندان‌ها، استخوان‌ها و لثه كودك با مصرف ويتامين C بهبود پيدا مي‌كند.
ميوه‌ها و سبزيجاتي مانند پرتقال، نارنگي، ليمو، كيوي، توت‌فرنگي، گوجه‌فرنگي، فلفل و كلم بروكلي سرشار از ويتامين C هستند و بايد به طور روزانه مصرف شوند.
در برنامه مصرف ويتامين ها و املاح براي كودكان ويتامين D نيز حتما بايد در نظر گرفته شود. ويتامين D سيستم ايمني بدن و رشد سلول‌ها را بهبود مي‌بخشد. اين ويتامين به جذب كلسيم و حفظ استخوان‌ها و دندان‌هاي كودك كمك مي‌كند. كمبود ويتامين D بيماري راشيتيسم و ضعف استخوان‌ها را در پي خواهد داشت. نور خورشيد يكي از بهترين منابع براي جذب ويتامين D است. همچنين تخم‌مرغ، كره و روغن ماهي نيز داراي اين ويتامين هستند.
ويتامين E براي تقويت سيستم ايمني بدن و بهبود سلامت پوست و چشم لازم است. اگر سطح اين ويتامين در بدن كم باشد ضعف ماهيچه‌ها، خشكي پوست و مو و گرفتگي عضلات پا را به همراه خواهد داشت. آجيل، مارگارين، كلزا و روغن آفتابگردان منابع غني ويتامين E هستند.

مواد معدني ضروري براي كودكان

در كنار ويتامين‌ها وجود املاح و مواد معدني نظير آهن و كلسيم نيز براي رشد كودك ضروري است. آهن براي جلوگيري از كم‌خوني در كودكان و بهبود رشد مغز آنها بايد در تغذيه روزانه كودكان قرار داشته باشد. گوشت گاو، بوقلمون، آلو، لوبيا و اسفناج داراي آهن هستند و نياز بدن كودك به آهن را تامين مي‌كنند.
كلسيم در استحكام بخشيدن به استخوان‌ها و دندان‌هاي كودكان نقش مهمي دارد. عملكرد درست ماهيچه‌ها و اعصاب بدن و همچنين انعقاد خون به كمك كلسيم امكان‌پذير است. لبنيات نظير شير، ماست، پنير، كشك، تخم‌‌مرغ، آب پرتقال، گياهان داراي برگ سبز تيره مانند اسفناج و انواع كلم منابع غني كلسيم هستند كه بايد در برنامه غذايي روزانه كودكان قرار داشته باشند.
برنامه غذايي روزانه كودكان بايد ويتامين‌ها و املاح ضروري را در بر داشته باشد تا رشد كودك به خوبي انجام شود. اگر كودك شما به درستي غذا نمي‌خورد يا بيشتر غذاهاي فست فودي و نوشابه مصرف مي‌كند، براي استفاده از قرص‌هاي مكمل حتما با پزشك او مشورت كنيد. اهميت مصرف ويتامين ها و املاح براي كودكان را جدي بگيريد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۷ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۲۵:۱۱ توسط:محيا يوسفي موضوع:

عوارض اختلال خواب در سالمندان و راهكارهايي براي بهبود آن

اختلال خواب در سالمندان يكي از مشكلاتي است كه بر كيفيت زندگي آنها اثر مستقيم دارد. تحقيقات نشان داده اختلال خواب سومين مشكل بزرگ سالمندان است كه براي درمان آن به پزشك مراجعه مي‌كنند. خواب مناسب و كافي نقش مهمي در سلامتي دارد. بدن انسان در طول زمان خوابيدن استراحت مي‌كند تا انرژي از دست رفته را دوباره به دست بياورد و براي فعاليت‌هاي جسمي و فكري آماده شود.
خواب شبانه بهترين زمان خوابيدن براي سالمندان است. سالمندان به حدود 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نياز دارند. اگر وظيفه نگهداري از سالمندان را بر عهده داريد يا اين وظيفه را به پرستار سالمند سپرده‌ايد در اين مقاله همراه ما باشيد تا با دلايل اختلال خواب در افراد سالمند و راهكارهايي براي بهبود آن آشنا شويد.

عوارض اختلال خواب در سالمندان

مشكلات خوابيدن در سالمندان

معمولا افراد از سن 65 سالگي به بعد دچار اختلال خواب مي‌شوند. سالمندان معمولا به زودي به خواب نمي‌روند و حداقل نيم ساعت طول مي‌كشد تا بخوابند. خواب آنها عميق نيست و در فواصل زماني كم از خواب بيدار مي‌شوند. سالمندان نسبت به صدا، نور و روشنايي، گرما و سرما حساسيت بيشتري دارند و اين عوامل نيز بر كيفيت خواب آنها اثر مي‌گذارد.
درد در اعضاي بدن و ابتلا به بيماري‌هاي مختلف از عمده‌ترين دلايل اختلال خواب در سالمندان به شمار مي‌آيد. بيماري‌هاي قلب و عروق، آرتروز، بيماري‌هاي گوارشي، اضطراب، پاركينسون، مشكلات تنفسي و… بدخوابي در سالمندان را ايجاد مي‌كنند.
گاهي سالمند به دليل چاقي يا مشكلات تنفسي، بر اثر قطع موقت تنفس هنگام خواب بيدار مي‌شود و پس از آن به سختي به خواب مي‌رود. سندروم پاي بي‌قرار يا حركت‌هاي اندام‌هاي فوقاني بدن از دلايل ديگري است كه باعث از خواب پريدن‌هاي مكرر در سالمندان مي‌شود.
يكي از شايع‌ترين دلايل اختلال خواب در افراد سالمند عوارض مصرف بعضي از داروهاست. حتي مصرف قرص خواب اگر به صورت خودسرانه و به مدت طولاني انجام شود باعث بي‌خوابي خواهد شد.
كابوس‌هاي شبانه يكي ديگر از عوامل اختلال خواب در افراد مسن است. سالمندان كمتر از افراد جوان در طول شب رويا مي‌بينند. در مغز فرد سالمند كنش‌هايي هنگام خواب شكل مي‌گيرد كه ممكن است روياي خوشايند يا ناخوشايند يا حتي ترسناك ببيند. معمولا سالمنداني كه خواب‌هاي ترسناك مي‌بينند به اختلالات رواني نظير افسردگي، اضطراب و… دچار هستند يا تجربه‌هاي ناخوشايندي مانند سوگ عزيزان را از سر گذرانده‌اند.
اختلال خواب در سالمندان عوارضي نظير خستگي، اختلال حافظه، ضعف عمومي، تحريك‌پذيري، سردرد، اضطراب، افزايش فشار خون، چرت زدن در طول روز و… را به همراه دارد. تحقيقات نشان مي‌دهد كم‌خوابي در سالمندان، افزايش اشتها در نتيجه افزايش وزن و چاقي را در پي خواهد داشت.

راهكارهايي براي خواب بهتر سالمندان

سالمندان بايد

  • از مصرف خودسرانه دارو پرهيز كنند
  • از عصر به بعد از نوشيدن چاي و قهوه خودداري كنند و مايعات كمتري بنوشند
  • قبل از خواب شبانه غذاهاي چرب و سنگين ميل نكنند
  • خواب نيم‌روزي را حذف كنند و بيشتر از سي دقيقه در روز چرت نزنند. چرت‌هاي طولاني‌تر از سي دقيقه باعث خواب‌آلودگي و اختلال در خواب شبانه مي‌شود
  • يك ساعت قبل از خواب شبانه از حمام پا استفاده كنند و پاهاي خود را در آب گرم قرار دهند
  • سعي كنند شب‌ها در يك ساعت معين براي خوابيدن به رختخواب بروند و صبح‌ها نيز در يك ساعت معين بيدار شوند
  • زماني به رختخواب بروند كه تصميم به خوابيدن دارند و از مطالعه و تماشاي تلويزيون در رختخواب خودداري كنند
  • ورزش منظم و پياده‌روي در روز انجام دهند. بهترين ساعت پياده‌روي عصرها بين ساعت 3 تا 5 غروب است. اين كار به خواب شبانه سالمندان كمك مي‌كند
  • جاي خواب خود را تغيير ندهند و فضاي اتاق دما و نور مناسب داشته باشد
  • از مصرف قرص‌هاي خواب‌آور به صورت خودسرانه و طولاني‌مدت خودداري كنند

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۱ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۴:۲۰:۵۳ توسط:محيا يوسفي موضوع:

دل درد نوزاد چه دلايلي دارد؟

دل درد نوزاد يكي از دردهاي رايجي است كه والدين را نگران و درمانده مي‌كند. سيستم گوارشي كودك نياز به زمان براي رشد و كامل شدن دارد بنابراين مشكلاتي نظير نفخ، رفلاكس، يبوست، استفراغ و اسهال باعث ناراحتي و دل درد در او مي‌شود. در اين مقاله به دلايل دل درد در نوزادان مي‌پردازيم.
اگر خودتان نگهداري كودك در منزل را بر عهده داريد يا پرستار كودك وظيفه رسيدگي به دلبندتان را دارد آشنايي با دلايل دل درد نوزاد به شما كمك مي‌كند بهتر بتوانيد علت درد را شناسايي و براي آرام كردن كودكتان اقدام كنيد.

دل درد نوزاد

دل درد به دليل نفخ

دستگاه گوارش نوزاد هنوز تكامل پيدا نكرده است و گاز در معده به دليل باكتري‌هاي موجود در سيستم گوارشي، گريه نوزاد، شير خوردن و ورود هواي اضافي ايجاد مي‌شود. با ورود گاز در روده‌هاي نوزاد شكم او معمولا كمي متورم مي‌شود و نوزاد شروع به نق زدن و گريه مي‌كند. گريه كردن نيز باعث ورود هواي بيشتر به روده‌هايش شده و درد را تشديد مي‌كند. اين دردها معمولا در ماه دوم زندگي نوزاد به اوج خود مي‌رسد اما كاملا طبيعي است و جاي نگراني ندارد.
براي برطرف كردن نفخ نوزاد بايد نوزاد را خوابانده و پاهايش را به آرامي مانند دوچرخه زدن حركت دهيد. البته اين كار را به آرامي انجام دهيد. اگر اين كار اثري نداشت از قطره سايميتيكون استفاده كنيد. اين قطره كاملا بي‌ضرر است و دل درد نوزادان را برطرف مي‌كند.

دل درد به دليل رفلاكس معده

رفلاكس معده به شكل بيرون ريختن آب دهان كودك خود را نشان مي‌دهد. بيشتر نوزادان به دليل عدم تكامل دستگاه گوارش دچار رفلاكس معده مي‌شوند. معمولا نوزاد شير را سريع و به مقدار زياد مي‌خورد. شير قبل از هضم كامل به دليل ضعف معده و مري به راحتي در دستگاه گوارش بالا مي‌آيد.
براي جلوگيري از ايجاد رفلاكس در نوزاد بهتر است هنگام شير دادن به نوزاد كمي وقفه ايجاد كنيد تا آروغ بزند و غذا فرصت براي هضم شدن داشته باشد. با اين كار باد اضافي وارد روده نوزاد نمي‌شود و در نتيجه دل درد نمي‌گيرد.
پس از اينكه نوزاد از خوردن شير سير شد حتما بايد آروغش را بزند. بدن كودك را در وضعيتي قرار دهيد كه بتواند راحت آروغ بزند. با ماليدن پشت كودك يا خواباندن آن به پهلو و ماساژ پهلوي ديگر كودك به او كمك مي‌كنيد راحت‌تر آروغ بزند. البته اين نكته را به خاطر داشته باشيد كه به مدت بيست دقيقه پس از شير خوردن كودك را نخوابانيد و در حالت ايستاده نگه داريد تا غذايش هضم شود.
اگر رفلاكس در نوزاد شديد باشد معمولا به شدت گريه مي‌كند. سرفه كردن، تنفس مشكل، استفراغ و… نيز در اين نوزادان به وجود مي‌آيد. در اين موارد حتما به پزشك مراجعه كنيد.

دل درد به دليل يبوست

يبوست در نوزادان معمولا به دليل تغيير غذا اتفاق مي‌افتد. اگر شير خشك جايگزين شير مادر شود و يا برعكس و يا غذاي جامد به تغذيه كودك اضافه شود كودك دچار يبوست مي‌شود. اگر نوزاد در حين مدفوع به خود فشار مي‌آورد و رنگ مدفوعش تيره است يبوست دارد.
معمولا براي درمان يبوست نوزاد با توجه به سن او آب سيب يا آب گلابي تاثير بسيار خوبي دارد. در بعضي مواقع نيز پزشك شياف گليسيرين تجويز مي‌كند. اين شياف با چرب كردن مجراي خروج مدفوع باعث مي‌شود دفع راحت‌تر صورت بگيرد.

دل درد به دليل اسهال

نوزاد به دليل قرار گرفتن در معرض ويروس دچار اسهال مي‌شود. اين ويروس ممكن است از كودك ديگري به او منتقل شده باشد يا از طريق غذاي آلوده وارد بدنش شود. براي درمان اسهال، اگر كودكتان سني دارد كه مي‌تواند به جز شير، مواد غذايي ديگر بخورد موز، پوره سيب، نان تست و برنج بسيار مفيد است.
اسهال در كودكان در صورت ادامه داشتن بسيار خطرناك است و بدن كودك را دچار كم‌آبي مي‌كند. در اين موارد حتما بايد به پزشك مراجعه كرد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۷ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۵۹:۵۵ توسط:محيا يوسفي موضوع: