دارامان

خدمات پرستاري سپيد گستر خدمات پرستاري سپيد گستر .

خدمات پرستاري سپيد گستر

اهميت مصرف ويتامين ها و املاح براي كودكان

تغذيه كودك يكي از مهم‌ترين مولفه‌هاي رشد او محسوب مي‌شود. ويتامين‌‎ها و مواد معدني بايد در برنامه غذايي كودكان وجود داشته باشد تا مواد لازم براي فعاليت‌هاي جسمي و ذهني كودك فراهم شود. در اين مقاله با اهميت مصرف ويتامين ها و املاح براي كودكان و ويتامين‌ها و املاح ضروري براي آنها آشنا خواهيم شد.
اگر خودتان نگهداري از كودك در منزل را بر عهده داريد به تغذيه او و مصرف ويتامين‌ها اهميت دهيد تا فرزند دلبندتان دچار خرابي دندان، كم‌مويي، ضعف سيستم ايمني، پوكي استخوان، كندي رشد قد و… نشود.

اهميت مصرف ويتامين ها و املاح براي كودكان

ويتامين هاي ضروري براي كودكان

مصرف ويتامين A براي رشد سلول‌ها و بافت‌هاي بدن كودكان ضروري است. تخم‌مرغ، شير، پرتقال، سيب‌زميني، كدو حلوايي و هويج و به طور كلي سبزيجات زرد و نارنجي منبع غني ويتامين A هستند كه به تقويت بينايي، رشد بهتر پوست، مو و ناخن، استخوان‌ها و تقويت سيستم ايمني بدن كودك كمك مي‌كنند.
كمبود ويتامين A در كودكان خشكي پوست را به همراه خواهد داشت و احتمال مرگ ناشي از عفونت را افزايش مي‌دهد.
ويتامين B براي تقويت سوخت‌وساز بدن كودك و رشد ذهني او ضرورت دارد. كمبود ويتامين B در عملكرد سيستم عصبي كودكان اختلال ايجاد مي‌كند و بر توانايي يادگيري آنها تاثير منفي مي‌گذارد. پوست بسيار خشك يا بسيار چرب و وجود آكنه هم مي‌تواند پيامد كمبود ويتامين B در كودكان باشد. شير، پنير، گوشت قرمز، آجيل، تخم‌مرغ، ماهي، نان ذرت، سويا، لوبيا و غلات منابع غني ويتامين B محسوب مي‌شوند. حتما اين مواد غذايي را در برنامه تغذيه روزانه كودك خود قرار دهيد.
مصرف ويتامين C بسيار در رشد ماهيچه‌ها و بافت بدن كودكان تاثيرگذار است و براي سلامت پوست آنها ضروري است. اين ويتامين به ساخت كلاژن كمك كرده و باعث مي‌شود آهن موجود در غذا جذب بدن كودك شود. سلامت دندان‌ها، استخوان‌ها و لثه كودك با مصرف ويتامين C بهبود پيدا مي‌كند.
ميوه‌ها و سبزيجاتي مانند پرتقال، نارنگي، ليمو، كيوي، توت‌فرنگي، گوجه‌فرنگي، فلفل و كلم بروكلي سرشار از ويتامين C هستند و بايد به طور روزانه مصرف شوند.
در برنامه مصرف ويتامين ها و املاح براي كودكان ويتامين D نيز حتما بايد در نظر گرفته شود. ويتامين D سيستم ايمني بدن و رشد سلول‌ها را بهبود مي‌بخشد. اين ويتامين به جذب كلسيم و حفظ استخوان‌ها و دندان‌هاي كودك كمك مي‌كند. كمبود ويتامين D بيماري راشيتيسم و ضعف استخوان‌ها را در پي خواهد داشت. نور خورشيد يكي از بهترين منابع براي جذب ويتامين D است. همچنين تخم‌مرغ، كره و روغن ماهي نيز داراي اين ويتامين هستند.
ويتامين E براي تقويت سيستم ايمني بدن و بهبود سلامت پوست و چشم لازم است. اگر سطح اين ويتامين در بدن كم باشد ضعف ماهيچه‌ها، خشكي پوست و مو و گرفتگي عضلات پا را به همراه خواهد داشت. آجيل، مارگارين، كلزا و روغن آفتابگردان منابع غني ويتامين E هستند.

مواد معدني ضروري براي كودكان

در كنار ويتامين‌ها وجود املاح و مواد معدني نظير آهن و كلسيم نيز براي رشد كودك ضروري است. آهن براي جلوگيري از كم‌خوني در كودكان و بهبود رشد مغز آنها بايد در تغذيه روزانه كودكان قرار داشته باشد. گوشت گاو، بوقلمون، آلو، لوبيا و اسفناج داراي آهن هستند و نياز بدن كودك به آهن را تامين مي‌كنند.
كلسيم در استحكام بخشيدن به استخوان‌ها و دندان‌هاي كودكان نقش مهمي دارد. عملكرد درست ماهيچه‌ها و اعصاب بدن و همچنين انعقاد خون به كمك كلسيم امكان‌پذير است. لبنيات نظير شير، ماست، پنير، كشك، تخم‌‌مرغ، آب پرتقال، گياهان داراي برگ سبز تيره مانند اسفناج و انواع كلم منابع غني كلسيم هستند كه بايد در برنامه غذايي روزانه كودكان قرار داشته باشند.
برنامه غذايي روزانه كودكان بايد ويتامين‌ها و املاح ضروري را در بر داشته باشد تا رشد كودك به خوبي انجام شود. اگر كودك شما به درستي غذا نمي‌خورد يا بيشتر غذاهاي فست فودي و نوشابه مصرف مي‌كند، براي استفاده از قرص‌هاي مكمل حتما با پزشك او مشورت كنيد. اهميت مصرف ويتامين ها و املاح براي كودكان را جدي بگيريد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۷ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۲۵:۱۱ توسط:محيا يوسفي موضوع:

عوارض اختلال خواب در سالمندان و راهكارهايي براي بهبود آن

اختلال خواب در سالمندان يكي از مشكلاتي است كه بر كيفيت زندگي آنها اثر مستقيم دارد. تحقيقات نشان داده اختلال خواب سومين مشكل بزرگ سالمندان است كه براي درمان آن به پزشك مراجعه مي‌كنند. خواب مناسب و كافي نقش مهمي در سلامتي دارد. بدن انسان در طول زمان خوابيدن استراحت مي‌كند تا انرژي از دست رفته را دوباره به دست بياورد و براي فعاليت‌هاي جسمي و فكري آماده شود.
خواب شبانه بهترين زمان خوابيدن براي سالمندان است. سالمندان به حدود 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نياز دارند. اگر وظيفه نگهداري از سالمندان را بر عهده داريد يا اين وظيفه را به پرستار سالمند سپرده‌ايد در اين مقاله همراه ما باشيد تا با دلايل اختلال خواب در افراد سالمند و راهكارهايي براي بهبود آن آشنا شويد.

عوارض اختلال خواب در سالمندان

مشكلات خوابيدن در سالمندان

معمولا افراد از سن 65 سالگي به بعد دچار اختلال خواب مي‌شوند. سالمندان معمولا به زودي به خواب نمي‌روند و حداقل نيم ساعت طول مي‌كشد تا بخوابند. خواب آنها عميق نيست و در فواصل زماني كم از خواب بيدار مي‌شوند. سالمندان نسبت به صدا، نور و روشنايي، گرما و سرما حساسيت بيشتري دارند و اين عوامل نيز بر كيفيت خواب آنها اثر مي‌گذارد.
درد در اعضاي بدن و ابتلا به بيماري‌هاي مختلف از عمده‌ترين دلايل اختلال خواب در سالمندان به شمار مي‌آيد. بيماري‌هاي قلب و عروق، آرتروز، بيماري‌هاي گوارشي، اضطراب، پاركينسون، مشكلات تنفسي و… بدخوابي در سالمندان را ايجاد مي‌كنند.
گاهي سالمند به دليل چاقي يا مشكلات تنفسي، بر اثر قطع موقت تنفس هنگام خواب بيدار مي‌شود و پس از آن به سختي به خواب مي‌رود. سندروم پاي بي‌قرار يا حركت‌هاي اندام‌هاي فوقاني بدن از دلايل ديگري است كه باعث از خواب پريدن‌هاي مكرر در سالمندان مي‌شود.
يكي از شايع‌ترين دلايل اختلال خواب در افراد سالمند عوارض مصرف بعضي از داروهاست. حتي مصرف قرص خواب اگر به صورت خودسرانه و به مدت طولاني انجام شود باعث بي‌خوابي خواهد شد.
كابوس‌هاي شبانه يكي ديگر از عوامل اختلال خواب در افراد مسن است. سالمندان كمتر از افراد جوان در طول شب رويا مي‌بينند. در مغز فرد سالمند كنش‌هايي هنگام خواب شكل مي‌گيرد كه ممكن است روياي خوشايند يا ناخوشايند يا حتي ترسناك ببيند. معمولا سالمنداني كه خواب‌هاي ترسناك مي‌بينند به اختلالات رواني نظير افسردگي، اضطراب و… دچار هستند يا تجربه‌هاي ناخوشايندي مانند سوگ عزيزان را از سر گذرانده‌اند.
اختلال خواب در سالمندان عوارضي نظير خستگي، اختلال حافظه، ضعف عمومي، تحريك‌پذيري، سردرد، اضطراب، افزايش فشار خون، چرت زدن در طول روز و… را به همراه دارد. تحقيقات نشان مي‌دهد كم‌خوابي در سالمندان، افزايش اشتها در نتيجه افزايش وزن و چاقي را در پي خواهد داشت.

راهكارهايي براي خواب بهتر سالمندان

سالمندان بايد

  • از مصرف خودسرانه دارو پرهيز كنند
  • از عصر به بعد از نوشيدن چاي و قهوه خودداري كنند و مايعات كمتري بنوشند
  • قبل از خواب شبانه غذاهاي چرب و سنگين ميل نكنند
  • خواب نيم‌روزي را حذف كنند و بيشتر از سي دقيقه در روز چرت نزنند. چرت‌هاي طولاني‌تر از سي دقيقه باعث خواب‌آلودگي و اختلال در خواب شبانه مي‌شود
  • يك ساعت قبل از خواب شبانه از حمام پا استفاده كنند و پاهاي خود را در آب گرم قرار دهند
  • سعي كنند شب‌ها در يك ساعت معين براي خوابيدن به رختخواب بروند و صبح‌ها نيز در يك ساعت معين بيدار شوند
  • زماني به رختخواب بروند كه تصميم به خوابيدن دارند و از مطالعه و تماشاي تلويزيون در رختخواب خودداري كنند
  • ورزش منظم و پياده‌روي در روز انجام دهند. بهترين ساعت پياده‌روي عصرها بين ساعت 3 تا 5 غروب است. اين كار به خواب شبانه سالمندان كمك مي‌كند
  • جاي خواب خود را تغيير ندهند و فضاي اتاق دما و نور مناسب داشته باشد
  • از مصرف قرص‌هاي خواب‌آور به صورت خودسرانه و طولاني‌مدت خودداري كنند

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۱ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۴:۲۰:۵۳ توسط:محيا يوسفي موضوع:

دل درد نوزاد چه دلايلي دارد؟

دل درد نوزاد يكي از دردهاي رايجي است كه والدين را نگران و درمانده مي‌كند. سيستم گوارشي كودك نياز به زمان براي رشد و كامل شدن دارد بنابراين مشكلاتي نظير نفخ، رفلاكس، يبوست، استفراغ و اسهال باعث ناراحتي و دل درد در او مي‌شود. در اين مقاله به دلايل دل درد در نوزادان مي‌پردازيم.
اگر خودتان نگهداري كودك در منزل را بر عهده داريد يا پرستار كودك وظيفه رسيدگي به دلبندتان را دارد آشنايي با دلايل دل درد نوزاد به شما كمك مي‌كند بهتر بتوانيد علت درد را شناسايي و براي آرام كردن كودكتان اقدام كنيد.

دل درد نوزاد

دل درد به دليل نفخ

دستگاه گوارش نوزاد هنوز تكامل پيدا نكرده است و گاز در معده به دليل باكتري‌هاي موجود در سيستم گوارشي، گريه نوزاد، شير خوردن و ورود هواي اضافي ايجاد مي‌شود. با ورود گاز در روده‌هاي نوزاد شكم او معمولا كمي متورم مي‌شود و نوزاد شروع به نق زدن و گريه مي‌كند. گريه كردن نيز باعث ورود هواي بيشتر به روده‌هايش شده و درد را تشديد مي‌كند. اين دردها معمولا در ماه دوم زندگي نوزاد به اوج خود مي‌رسد اما كاملا طبيعي است و جاي نگراني ندارد.
براي برطرف كردن نفخ نوزاد بايد نوزاد را خوابانده و پاهايش را به آرامي مانند دوچرخه زدن حركت دهيد. البته اين كار را به آرامي انجام دهيد. اگر اين كار اثري نداشت از قطره سايميتيكون استفاده كنيد. اين قطره كاملا بي‌ضرر است و دل درد نوزادان را برطرف مي‌كند.

دل درد به دليل رفلاكس معده

رفلاكس معده به شكل بيرون ريختن آب دهان كودك خود را نشان مي‌دهد. بيشتر نوزادان به دليل عدم تكامل دستگاه گوارش دچار رفلاكس معده مي‌شوند. معمولا نوزاد شير را سريع و به مقدار زياد مي‌خورد. شير قبل از هضم كامل به دليل ضعف معده و مري به راحتي در دستگاه گوارش بالا مي‌آيد.
براي جلوگيري از ايجاد رفلاكس در نوزاد بهتر است هنگام شير دادن به نوزاد كمي وقفه ايجاد كنيد تا آروغ بزند و غذا فرصت براي هضم شدن داشته باشد. با اين كار باد اضافي وارد روده نوزاد نمي‌شود و در نتيجه دل درد نمي‌گيرد.
پس از اينكه نوزاد از خوردن شير سير شد حتما بايد آروغش را بزند. بدن كودك را در وضعيتي قرار دهيد كه بتواند راحت آروغ بزند. با ماليدن پشت كودك يا خواباندن آن به پهلو و ماساژ پهلوي ديگر كودك به او كمك مي‌كنيد راحت‌تر آروغ بزند. البته اين نكته را به خاطر داشته باشيد كه به مدت بيست دقيقه پس از شير خوردن كودك را نخوابانيد و در حالت ايستاده نگه داريد تا غذايش هضم شود.
اگر رفلاكس در نوزاد شديد باشد معمولا به شدت گريه مي‌كند. سرفه كردن، تنفس مشكل، استفراغ و… نيز در اين نوزادان به وجود مي‌آيد. در اين موارد حتما به پزشك مراجعه كنيد.

دل درد به دليل يبوست

يبوست در نوزادان معمولا به دليل تغيير غذا اتفاق مي‌افتد. اگر شير خشك جايگزين شير مادر شود و يا برعكس و يا غذاي جامد به تغذيه كودك اضافه شود كودك دچار يبوست مي‌شود. اگر نوزاد در حين مدفوع به خود فشار مي‌آورد و رنگ مدفوعش تيره است يبوست دارد.
معمولا براي درمان يبوست نوزاد با توجه به سن او آب سيب يا آب گلابي تاثير بسيار خوبي دارد. در بعضي مواقع نيز پزشك شياف گليسيرين تجويز مي‌كند. اين شياف با چرب كردن مجراي خروج مدفوع باعث مي‌شود دفع راحت‌تر صورت بگيرد.

دل درد به دليل اسهال

نوزاد به دليل قرار گرفتن در معرض ويروس دچار اسهال مي‌شود. اين ويروس ممكن است از كودك ديگري به او منتقل شده باشد يا از طريق غذاي آلوده وارد بدنش شود. براي درمان اسهال، اگر كودكتان سني دارد كه مي‌تواند به جز شير، مواد غذايي ديگر بخورد موز، پوره سيب، نان تست و برنج بسيار مفيد است.
اسهال در كودكان در صورت ادامه داشتن بسيار خطرناك است و بدن كودك را دچار كم‌آبي مي‌كند. در اين موارد حتما بايد به پزشك مراجعه كرد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۷ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۵۹:۵۵ توسط:محيا يوسفي موضوع:

آيا استفاده از روروك براي كودكان ضرر دارد؟

استفاده از روروك براي كودك همواره مورد اختلاف نظر صاحب‌نظران و سوال بسياري از والدين است. آيا استفاده از روروك به كودك آسيب مي‌رساند؟ اگر نگهداري از كودك در منزل بر عهده شماست و كودكتان به سني رسيده كه مي‌تواند از روروك استفاده كند در اين مقاله با ما همراه باشيد تا اطلاعات بيشتري در اين باره در اختيارتان قرار دهيم.
كودكان به طور معمول در سن يازده تا سيزده ماهگي به راه مي‌افتند. اگر كودك در زماني زودتر از زمان گفته شده راه برود در سن نوجواني و جواني دچار زانودرد و كمردرد خواهد شد.

 استفاده از روروك براي كودكان


كارشناسان به چند دليل با راه رفتن كودك با روروك مخالفت مي‌كنند. آنها معتقدند كودك بايد روال فيزيولوژيك خود را سپري كند و سپس در زمان مناسب راه بيفتد. پدر و مادر نبايد كودك را زودتر از موعد به راه رفتن تشويق كنند يا با استفاده از روروك زمينه راه افتادن كودك را فراهم كنند. راه رفتن نادرست با روروك تاثيرات بسيار بدي بر استخوان‌هاي ران و ساق پاي كودك خواهد گذاشت.
روروك راستايي در مفاصل كودك را تحت تاثير قرار مي‌دهد. زماني كه كودك در روروك است تنها از طريق پنجه پا با سطح زمين در تماس است و اين كار حس خوبي در كودك ايجاد نمي‌كند. اگر ارتفاع روروك به درستي تنظيم نشود كودك عادت مي‌كند روي پنجه راه برود و اين به مرور زمان روي حالت كودك تاثير مي‌گذارد.
زماني كه كودك در روروك قرار دارد نمي‌تواند پاهايش را ببيند و روند تكامل حركتي كودك به تاخير مي‌افتد. به اين نكته توجه كنيد كه زماني كه ستون مهره‌هاي كودك تكامل لازم را پيدا كند كودك سعي مي‌كند بايستد. اگر زودتر از اين زمان كودك از روروك استفاده كند قطعا در آينده دچار كمردردهاي مزمن خواهد شد. اين موضوع درباره زودتر از موعد نشاندن كودك نيز صدق مي‌كند.
تحقيقي در آمريكا نشان داده است كودكاني كه از روروك استفاده مي‌كنند كمتر از ديگر كودكان روي زمين به دنبال چيزي مي‌گردند و قوه بينايي و ميدان ديدشان محدوديت پيدا مي‌كند. از طرف ديگر رشد هوشي كودكاني كه روي روروك مي‌نشينند نسبت به هم‌سالانشان كندتر است و مدت زمان بيشتري طول مي‌كشد براي اينكه بتوانند روي زمين بخزند، بشينند و راه بروند.
استفاده از روروك بيشترين تاثير را روي افزايش قدرت ساق پاهاي كودك دارد ولي بر توان حركتي لگن و ران‌ها بي‌تاثير است. روروك باعث مي‌شود كودك به تنهايي براي ايستادن تلاش نكند.

 

خطرهاي احتمالي روروك براي كودكان

يكي از مضرات روروك امكان دسترسي كودكان به نقاط خطرناك مانند اتاق‌هاي ديگر، پريز برق، شومينه، بخاري، آشپزخانه و يا محوطه باز منزل مانند حياط و استخر است. همچنين ممكن است كودك در اثر سرعت روروك با جايي برخورد كند يا از پله‌ها سقوط كند. افتادن يكي از علت‌هاي اصلي صدمه كودكاني است كه از روروك استفاده مي‌كنند. در اين صورت آسيب‌ديدگي كودك و شكستگي در سر، دست و پا را نيز در پي خواهد داشت.
گزارش‌هايي نيز از مسموميت كودكاني كه به علت استفاده از روروك به مواد خطرناك مانند شوينده‌ها يا سموم گياهي و حشر‌كش‌ها دسترسي پيدا كرده‌اند ارائه شده است.
در آمريكا و كانادا با تلاش پزشكان كودك، فروش روروك ممنوع اعلام شده است و حتي جريمه‌هايي براي فروشندگان آن در نظر گرفته شده است.

راهكارهايي براي راه افتادن كودكان

براي راه افتادن كودك والدين بايد براي او ايجاد انگيزه كنند. يكي از راه‌هاي ايجاد انگيزه قرار دادن اسباب‌بازي در فاصله‌اي دور از دسترس كودك است تا او را تشويق كند براي برداشتن آن خود را به اسباب‌بازي برساند.
راه ديگر اين است كه پدر يا مادر كمي دورتر روي پا به صورت نيم‌خيز بايستد و آغوشش را براي بغل كردن كودك باز كند تا كودك خودش را به آنها برساند. پدر و مادر بايد حوصله به خرج دهند تا زمان مناسب راه رفتن كودك فرا برسد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۶ آبان ۱۳۹۸ساعت: ۱۲:۱۲:۱۶ توسط:محيا يوسفي موضوع:

تزريق واكسن آنفولانزا براي سالمندان

آنفولانزا يكي از بيماري‌هايي است كه با فرا رسيدن فصل پاييز و زمستان سلامت سالمندان را به دليل ضعف سيستم ايمني تهديد مي‌كند. اين بيماري با علائمي همچون تب شديد، سرفه، گرفتگي و آب‌ريزش بيني همراه است. براي پيشگيري از اين بيماري پزشكان تزريق واكسن آنفولانزا براي سالمندان را توصيه مي‌كنند.
با سرد شدن هوا در فصل پاييز بروز عفونت‌هاي ويروسي دستگاه تنفسي شيوع پيدا مي‌كند. به همين دليل پزشكان توصيه مي‌كنند كودكان زير شش سال، سالمندان، خانم‌هاي باردار، بيماران قلبي، كليوي، ديابتي، مبتلايان به سرطان و افرادي كه نقص سيستم ايمني دارند براي پيشگيري از ابتلا به آنفولانزا واكسن آن را تزريق كنند.
پرستار سالمند يا افرادي كه وظيفه نگهداري از سالمندان را بر عهده دارند بايد در نظر داشته باشند كه بيماري آنفولانزا شباهت‌هاي زيادي به سرماخوردگي دارد ولي عوارض آن بسيار حادتر از سرماخوردگي است. بروز تب ناگهاني با درجه بالا به همراه درد بدن، گلودرد، سرفه و گاهي عطسه از عوارض آنفولانزاست كه در بيمار بروز مي‌كند. اين بيماري در افراد سالمند بالاي پنجاه سال و افرادي كه بيماري‌هاي مزمن قلبي، ريوي و كليوي دارند عوارض خطرناكي همچون سينه پهلو يا حمله‌هاي قلبي را به همراه خواهد داشت كه حتي ممكن است منجر به فوت بيمار شود.

تزريق واكسن آنفولانزا براي سالمندان


سالمندان بالاي 65 سال بايد واكسن آنفولانزا را تزريق كنند. پزشكان معتقدند واكسن آنفولانزا مرگ و مير ناشي از سكته‌هاي قلبي را كاهش مي‌دهد و حتي ميزان فوت بيماران مبتلا به عارضه‌هاي قلبي را در فصل زمستان كم مي‌كند.
پس از تزريق واكسن عوارض جزئي مانند تب خفيف، درد عضلات و مفاصل، سردرد و تورم و سرخي در محل تزريق رخ مي‌دهد. معمولا اين عوارض يك تا دو روز پس از تزريق برطرف مي‌شوند.
سالمندان بايد براي پيشگيري از ابتلا به آنفولانزا در كنار تزريق واكسن آنفولانزا بهداشت فردي و اجتماعي را رعايت كنند. آنها بايد از دست دادن و روبوسي با افراد بيمار بپرهيزند و دست‌ها را به طور مرتب و مكرر با صابون بشويند.
تزريق واكسن آنفولانزا در سالمنداني كه مبتلا به تب يا عفونت حاد هستند بايد به زمان ديگري موكول شود. پيش از تزريق حتما با پزشك مشورت كنيد و در صورت وجود حساسيت سالمند به تركيبات تخم مرغ، پروتئين مرغي، فرمالدئيد، ستيل تري متيل آمونيوم برومايد، پلي سوربات 80 و جنتامايسين از تزريق واكسن آنفولانزا پرهيز كنيد.
واكسن آنفولانزا تحت هيچ شرايطي نبايد داخل عروق تزريق شود. همچنين بهتر است امكانات درماني و نظارت‌هاي لازم پس از تزريق در دسترس باشد تا از بروز خطرات احتمالي جلوگيري شود.
منع از تزريق واكسن آنفولانزا در افرادي كه به تخم مرغ حساسيت دارند به اين دليل است كه واكسن آنفولانزا در جنين تخم مرغ تكثير داده مي‌شود. اين واكسن به صورت سوسپانسيون در سرنگ‌هاي تك‌دوز آماده تزريق و به شكل مايع بي‌رنگ و شفاف در داروخانه‌ها عرضه مي‌شود.
ميزان تاثيرگذاري واكسن آنفولانزا حدود هشتاد درصد تخمين زده شده است يعني ممكن است افراد حتي با وجود تزريق واكسن باز هم به آنفولانزا دچار شوند. نكته ديگري كه بايد مد نظر داشته باشيد اين است كه واكسن آنفولانزا در برابر سرماخوردگي ايمني ايجاد نمي‌كند.

زمان تزريق واكسن آنفولانزا

تزريق واكسن آنفولانزا براي سالمندان بايد در اواسط شهريور ماه تا اواخر اين ماه و اوايل مهر ماه انجام شود. دو هفته پس از تزريق واكسن، بدن فرد پادتن‌هايي توليد مي‌كند تا از بدن در برابر آنفولانزا محافظت كند اما در كل چهار هفته زمان نياز است تا سطح ايمني بدن افراد افزايش پيدا كند.
به اين نكته توجه كنيد كه تاريخ واكسن حتما مربوط به سال جاري باشد زيرا واكسن آنفولانزا هر سال با استفاده از ويروس‌هاي شايعي كه در سال گذشته به شيوع بيماري آنفولانزا منجر شده‌اند توليد مي‌شوند. اين واكسن را بايد در دماي بين 2 تا 8 درجه سانتي‌گراد در يخچال و به دور از نور و انجماد نگهداري كنيد. تزريق واكسن آنفولانزا از اين بيماري فقط براي يك سال پيشگيري مي‌كند و سال‌هاي بعد مجددا بايد تزريق شود.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ آبان ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۰۰:۱۹ توسط:محيا يوسفي موضوع:

خواندن كتاب براي كودكان نوپا

خواندن كتاب براي كودكان نوپا يكي از مهم‌ترين كارهايي است كه والدين بايد در برنامه روزانه خود بگنجانند. كتاب‌خواني براي نوزادان علاوه بر مهارت زباني، به رشد احساسي و پرورش اجتماعي آنها كمك مي‌كند.
نگهداري كودك در منزل كار دلچسبي است اگر با كمي تامل و برنامه‌ريزي انجام شود. يكي از راه‌هاي سرگرم كردن كودك كتابخواني است. علاوه بر سرگرمي، مهارت زباني كودك ضمن شنيدن كتاب با تقليد صداها، تشخيص تصاوير كتاب و يادگيري كلمات افزايش پيدا مي‌كند.
خواندن كتاب با صداي بلند براي نوزاد باعث مي‌شود كلمات بهتر و بيشتر در ذهن آنها بنشيند و بهتر و راحت‌تر بتوانند صحبت كنند. به طور معمول نوزاداني كه تا قبل از دو سالگي والدين بيشتر با آنها صحبت كرده‌اند و برايشان كتاب خوانده‌اند بيشتر با كلمات آشنايي دارند.

خواندن كتاب براي كودكان نوپا


نوزاد در ماه‌هاي اول زندگي متوجه تصاوير كتاب نمي‌شود و فقط به رنگ‌هاي روشن توجه مي‌كند. خواندن آواز و لالايي توسط مادر باعث به آرامش رسيدن نوزاد مي‌شود. نوزاد تقريبا در چهار تا شش ماهگي علاقه به كتاب نشان مي‌دهد. كتاب‌هايي را براي كودك انتخاب كنيد كه مانند شعر ريتم تكراري داشته باشد و تصاوير آن داراي رنگ‌هاي روشن باشد.
مي‌توانيد كتاب‌هاي پارچه‌اي مخصوص كودك تهيه كنيد كه هم آسيبي به كودك نمي‌رساند و هم مي‌توان داخل حمام نيز از آن استفاده كرد. نوزاد در اين سن مي‌خواهد كتاب را لمس كند. جنس نرم كتاب‌هاي پارچه‌اي و چاپ ضد حساسيت آنها براي استفاده كودك مطلوب است و لمس اين كتاب‌ها به تقويت قدرت حركت انگشتان و دست او كمك مي‌كند.
كودك شش‌ماهه تا يك‌ساله با چنگ انداختن به كتاب و توليد صداهايي با دهانش به مادرش كه در حال خواندن كتاب است پاسخ مي‌دهد. كودك در يك سالگي مي‌تواند به كمك والدين كتاب را ورق بزند و به اشكالي كه در كتاب مي‌بيند اشاره كند و صداي والدين را تكرار كند.

 

چگونه براي كودك كتاب بخوانيم؟

1. كتاب را با صداي بلند و به صورت شمرده براي كودك بخوانيد: هنگام خواندن كتاب براي كودكان كلمات را با سرعت مناسب و به درستي تلفظ كنيد تا توجه كودك را جلب كنيد. از لحظاتي كه كنار كودكتان مي‌گذرانيد لذت ببريد.
2. داستان كتاب را به زبان خودتان براي كودك نقل كنيد: زمان خواندن كتاب مهم منتقل كردن ايده داستان به كودك است. خواندن تك به تك واژه‌هاي كتاب جذابيت داستان را براي كودك كم مي‌كند. بهتر است كتاب را با زبان خودتان براي كودك بخوانيد و جمله‌هاي سخت آن را تغيير دهيد تا براي كودك قابل فهم باشد.
3. كتاب را با حركات دست و آواهاي مختلف براي كودك بخوانيد: وقتي براي كودك كتاب مي‌خوانيد لحن خود را تغيير دهيد، صدا را زير و بم كنيد و از حركت دست‌هاي خود استفاده كنيد تا به داستان عينيت ببخشيد. اين كار هيجان بيشتري در كودك ايجاد مي‌كند و او را مشتاق به كتاب‌خواني خواهد كرد.
4. اجازه دهيد كودك كتاب را لمس كند و آن را ورق بزند: كودكان دوست دارند كتاب را لمس كنند و آن را ورق بزنند. از پاره شدن ورقه‌هاي كتاب نترسيد. براي كودكان كوچك‌تر كتاب‌هاي پارچه‎‌اي و پلاستيكي انتخاب كنيد كه هيچ خطري براي كودك ندارند. تصاوير كتاب را با دست به كودك نشان دهيد و اجازه دهيد كودكتان آن تصاوير را لمس كند. حتي مي‌توانيد كتاب‌هايي با طرح برجسته تهيه كنيد تا از اين طريق احساس كودك تقويت شود.
وقتي به تصويري اشاره مي‌كنيد و درباره آن حرف مي‌زنيد كودك هم به حرف زدن تشويق مي‌شود بنابراين دايره واژگان او شكل مي‌گيرد و رفته رفته بزرگ‌تر مي‌شود.
5. به صورت روزانه براي كودك كتاب بخوانيد: خواندن كتاب براي كودكان را در برنامه روزانه حتي به مدت اندك قرار دهيد. حتي لازم نيست يك كتاب را به صورت كامل براي كودك بخوانيد هر چند كتاب كودك حجم بسيار كمي دارد. بهتر است روزي پانزده تا سي دقيقه براي كودك كتاب بخوانيد اما اگر فرصت نداريد حداقل پنج دقيقه زمان را به اين كار اختصاص دهيد.
6. از كودك سوال بپرسيد: وقتي براي كودك كتاب مي‌خوانيد مكث كنيد و درباره آنچه در داستان مي‌گذرد از او سوال بپرسيد. اين كار باعث تعامل بيشتر شما با كودكتان مي‌شود و در نتيجه علاقه او به كتابخواني بيشتر خواهد شد.
زماني را براي خواندن كتاب انتخاب كنيد كه كودك آرام و سرحال باشد. وقتي كودك شما هوشيار باشد مهارت‌هاي يادگيري در او تقويت خواهد شد. در نهايت مهم اين است كتابخواني رابطه شما را با فرزندتان تقويت كند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۴:۳۹:۱۸ توسط:محيا يوسفي موضوع:

ميزان خواب كودك از بدو تولد تا يك ‌سالگي

به طور كلي نوزادان با هم متفاوت هستند و مراقبت و نگهداري از آنها نيز بايد با توجه به ويژگي‌هاي خاص نوزاد انجام شود. خواب كودك يكي از دغدغه‌هاي مهم والدين به ويژه آنهايي است كه تازگي پدر و مادر شده‌اند. ميزان خواب و كيفيت آن در نوزادان بر زندگي تمام افراد خانواده تاثيرگذار است البته ميزان خواب كودك با توجه به عوامل مختلف از جمله سن كودك تغيير مي‌كند.
سوالاتي نظير نوزاد به چه مقدار خواب نياز دارد و كدام روش خواب براي نوزادان مناسب است، سوالات رايج هر پدر و مادري است كه تازه صاحب فرزند شده‌اند. به عنوان والديني كه وظيفه نگهداري از كودك در منزل را بر عهده داريد بايد اطلاعات خود را درباره خواب نوزاد افزايش دهيد و به اهميت خواب منظم براي كودك پي ببريد.
هر كودكي الگوي خواب مختص خود را دارد و ميزان خواب مورد نياز او در هر سني متفاوت است. در ادامه مقاله خواب كودك را در چهار بازه زماني بدو تولد، يك تا سه ماهگي، چهار تا هفت ماهگي و هشت تا دوازده ماهگي بررسي مي‌كنيم.

ميزان خواب كودك

 

نوزاد در بدو تولد

نوزاد تازه متولدشده به دليل حجم كوچك معده و ضعف دستگاه گوارش مرتب براي خوردن شير مادر يا شير خشك بيدار مي‌شود. نوزاد در اين سن تفاوت روز و شب را متوجه نمي‌شود و تمايل دارد در كل ساعات شبانه‌روز بخوابد.
به طور معمول نوزاد در بدو تولد بايد در شبانه‌روز 14 تا 17 ساعت خواب باشد. ممكن است بعضي نوزادان حتي 18 تا 19 ساعت در روز بخوابند. معمولا نوزادان هر دو ساعت يك بار براي خوردن شير بيدار مي‌شوند.
اگر نوزادي عادت به خواب طولاني دارد والدين بايد بعد از سه تا چهار ساعت او را براي شير خوردن بيدار كنند تا وزن كودك كاهش پيدا نكند.
معمولا ماه اول تولد نوزاد براي والدين دوران سختي است زيرا مرتب بايد براي تعويض پوشك و تغذيه كودك بيدار شوند و گاهي ممكن است اصلا نتوانند در طول شب بخوابند. بسياري از نوزادان تازه متولدشده به دليل نفخ بي‌قراري مي‌كنند. بهتر است والدين صبور باشند و براي آرام كردن نوزاد خود، آن را در آغوش بگيرند و لالايي برايش بخوانند.

نوزاد يك تا سه ماهه

كم كم ميزان خواب نوزاد در طول شب افزايش پيدا مي‌كند و دفعات كمتري براي خوردن شير بيدار مي‌شود. در بازه زماني يك تا سه ماهگي به طور متوسط 5 تا 6 ساعت ميزان خواب شبانه كودك در نظر گرفته مي‌شود. معمولا در اين سن نوزادان در روز بيشتر بيدار هستند و به محيط اطرافشان توجه مي‌كنند در نتيجه در طول روز خسته شده و شب بهتر مي‌خوابند.
نوزادان تا سه ماهگي بايد حدود 14 تا 17 ساعت در طول شبانه‌روز بخوابند.
اگر كودك خود را به تكان دادن براي خوابيدن عادت داده باشيد ممكن است هر بار كه در طول شب بيدار شود نياز به تكان دادن داشته باشد تا مجددا بخوابد. سعي كنيد فضاي اتاقي را كه كودك در آن مي‌خوابد آرام و كم‌نور كنيد تا او بتواند به راحتي و با آرامش بخوابد.

نوزاد چهار تا هفت ماهه

خواب نوزاد در اين سن به طور نسبي نظم مي‌گيرد. اكثر نوزادان در اين بازه زماني 12 تا 15 ساعت در طول شبانه‌روز مي‌خوابند. اين ميزان ساعت خواب شامل خواب طولاني شبانه و حداقل دو چرت روزانه است. در طول شش ماهه اول زندگي نوزادان 9 ساعت خواب شبانه يا بيشتر كفايت مي‌كند. معمولا كودك در وقفه‌هاي كوتاهي به دليل بي‌قراري يا براي خوردن شير بيدار مي‌شود.
براي بهتر خوابيدن كودك مي‌توان آن را حمام كرد و پس از آن با لالايي و خواندن كتاب او را خواباند. يكي از مشكلات نوزادان شش ماهه تا يك ساله اضطراب جدايي است كه باعث مي‌شود كودك در اواسط شب با گريه بيدار شود. بايد كودك را در آغوش گرفت و به او زمان داد تا آرام شود.

نوزاد هشت ماهه تا يك ساله

اختلال خواب نوزاد در اين دوره نيز به دليل اضطراب جدايي همچنان وجود دارد. اكثر نوزادان در اين سن 9 تا 12 ساعت خواب شبانه دارند و در كل بايد 12 تا 15 ساعت در طول شبانه‌روز بخوابند. معمولا نوزادان اين گروه دو بار در روز چرت كوتاه مي‌زنند. البته همانطور كه قبلا اشاره شد ميزان خواب كودكان با يكديگر متفاوت است و ممكن است دو نوزاد هم‌سن ساعات خواب بسيار مختلفي داشته باشند.
بهتر است كودك تا يك سالگي و يا حداقل تا شش ماهگي در اتاق والدين ولي در بستري جدا بخوابد تا دوره ابتلا به سندرم مرگ ناگهاني نوزاد بگذرد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۴ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۰۸:۱۹ توسط:محيا يوسفي موضوع:

از نيازهاي عاطفي سالمندان غافل نشويم

وقتي صحبت از سالمندي به ميان مي‌آيد بيشترين توجه ما به وضعيت سلامت جسماني سالمندان معطوف مي‌شود و از نيازهاي عاطفي آنها غافل مي‌مانيم. در صورتي كه اگر نيازهاي عاطفي سالمندان به درستي تامين شود و از نظر روحي در وضعيت مطلوبي قرار داشته باشند بيماري‌ها و مشكلات جسمي نيز كمتر آنها را آزار مي‌دهد.
با افزايش سن و پير شدن سلول‌هاي بدن انواع بيماري‌ها بروز مي‌كند. ناتواني ذهني در به خاطر سپردن موضوعات و ناتواني جسمي براي انجام دادن كارهاي شخصي و روزمره هر سالمندي را دچار مشكلات خاصي مي‌كند. در كنار اين مشكلات روحيه آنها حساس‌تر شده و نياز به توجه بيشتري دارند. اگر با سالمندان سروكار داريد و يا پرستار سالمند هستيد توجه به نيازهاي عاطفي سالمندان را در اولويت قرار دهيد.
تا همين چند دهه پيش سالمندان از احترام بسيار زيادي در نزد فرزندان و جوان‌ترها برخوردار بودند. توجه فرزندان به پدر و مادر و خدمت به آنها وظيفه مقدسي محسوب مي‌شد و همه اين وظيفه را با رضايت خاطر انجام مي‌دادند. اما در سال‌هاي اخير و با مدرن شدن زندگي و بيشتر شدن مشغله فرزندان اغلب پدر و مادرها تنها در منزل خود به سر مي‌برند و نيازهاي عاطفي آنها كمتر مورد توجه قرار مي‌گيرد.
درست است كه توان جسمي افراد سالمند كمتر شده اما به لحاظ خردمندي و تجربه منبعي بسيار ارزشمند براي جوان‌ها به شمار مي‌آيند و نبايد فرصت گفت‌وگو با آنها را از دست داد. سالمندان مي‌توانند تجربيات ارزشمند خود را به نسل‌هاي آينده منتقل كنند. آنها دوست دارند در جريان اتفاقات زندگي فرزندانشان باشند و در مواقع نياز با آنها مشورت بشود. حالا كه ارتباطات اجتماعي آنها كم شده انتظار دارند در ميان افراد خانواده خود تاثيرگذار باشند و مورد تاييد قرار بگيرند.
بي‌توجهي فرزندان به پدر و مادر سالخورده حس ناراحتي و غم را در آنها ايجاد مي‌كند. استرس، اضطراب، حس ياس و نااميدي در سالمندان به دليل طرد شدن از سوي فرزندان افزايش پيدا مي‌كند در نتيجه گوشه‌گيري و انزوا را انتخاب مي‌كنند و به مشكلات روحي و افسردگي دچار مي‌شوند.

نيازهاي عاطفي سالمندان

 

راهكارهايي براي تامين نيازهاي عاطفي سالمندان

وقتي را براي گفت‌وگو و شنيدن خاطرات افراد سالمند اختصاص دهيد. به صحبت‌هاي آنها توجه كنيد و از آنها سوال بپرسيد تا هم به تقويت حافظه و عملكرد مغزشان كمك شود و هم توجه خود را به آنها نشان دهيد. تعامل با جوانان روحيه سالمندان را تقويت مي‌كند.
سالمندان را به بيرون رفتن تشويق كنيد. پياده‌روي، قدم زدن در پارك، خريد مختصر براي منزل و ملاقات با دوستان و آشنايان باعث مي‌شود سالمندان تعامل بيشتري با ديگران داشته باشند و شرايط روحي آنها بهتر شود.
اگر از نظر جسمي كم‌توان هستند و به تنهايي نمي‌توانند بيرون بروند شما آنها را همراهي كنيد يا دوستان و كساني را كه مايل به ديدارشان هستند به منزل دعوت كنيد تا ديدارها تازه شود و با هم صحبت كنند. تاثير اين كار را در روحيه آنها خواهيد ديد.
ياد گرفتن موضوعات تازه براي سالمندان احساس جواني و مفيد بودن را در آنها تقويت مي‌كند. آنها را تشويق كنيد يك فعاليت جديد ياد بگيرند يا كتاب‌هاي جديد مطالعه و درباره آن با شما گفت‌وگو كنند.
ورزش تاثير بسزايي در روحيه افراد سالمند دارد. آنها را به ورزش‌هاي مناسب دوران سالمندي تشويق كنيد. البته در ورزش كردن احتياط را فراموش نكنند. لازم است سالمندان پيش از ورزش حدود پنج دقيقه بدن خود را با راه رفتن آهسته و نرمش‌هاي سبك گرم كنند. آنها بايد حركات ورزشي را به آرامي انجام دهند تا مشكلي پيش نيايد. اما حواستان باشد در صورت بروز علائمي نظير درد قفسه سينه، احساس تنگي نفس، سرگيجه، تاري ديد، به‌هم‌خوردن تعادل بدني، تهوع و استفراغ فورا به پزشك مراجعه كنيد.
از همه مهم‌تر اين است كه براي مراقبت از والدين سالخورده كه مستقل زندگي مي كنند ، سالمند بايد با افراد خانواده و فرزندان در ارتباط باشد. سالمنداني كه با فرزندان و نوه‌هاي خود ارتباط خوبي دارند از روحيه بهتري برخوردارند. مهماني‌هاي كوچك ترتيب بدهيد و با آنها معاشرت كنيد. اگر قرار است براي زندگي خود تصميمي بگيريد يا وسيله‌اي خريداري كنيد پدر و مادر سالمند خود را در جريان قرار دهيد تا بدانند نظرشان برايتان مهم است.
به خواسته‌ها و نيازهاي عاطفي افراد سالمند رسيدگي كنيد تا احساسات منفي از آنها دور شده و حس و حال بهتري جايگزين آن شود.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۰ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۱۲:۲۱:۲۱ توسط:محيا يوسفي موضوع:

راه‌هاي برتر پيشگيري از بيماري‌ها در سالمندان

اخبار پزشكي هر روز از توسعه و گسترش علم و يافتن راه‌هاي جديد براي پيشگيري و درمان بيماري‌هاي مختلف سخن مي‌گويد اما تا به حال روشي معرفي نشده كه با آن بتوان از فرآيند پيري و تغييرات فيزيك و شيميايي كه باعث از بين رفتن سلول‌هاي بدن مي‌شود جلوگيري كرد. سالمندي مرحله‌اي از زندگي است كه با رعايت نكات تغذيه‌اي و مراقبتي مي‌توان آن را به خوبي سپري كرد. پيشگيري از بيماري‌ها در سالمندان راهكاري است كه مي‌تواند نگراني‌هاي سالمندي را كاهش دهد.
با افزايش سن، تحرك كمتر و يكجانشيني بدن شروع به فرسوده‌شدن مي‌كند و بيماري‌هاي مختلفي به وجود مي‌آيد. از سوي ديگر ارتقاي سطح بهداشت و سلامت باعث شده اميد به زندگي افزايش يابد و جمعيت سالمند در سراسر جهان بيشتر شود. ناتواني بعضي سالمندان و وجود بيماري‌هاي مختلف نياز به مراقبت‌هاي پزشكي را بيشتر مي‌كند. در اين مواقع وجود پرستار سالمند هم واجب مي‌شود. اما با راه‌هايي كه در ادامه به آنها مي‌پردازيم مي‌‌توان شيوه زندگي را اصلاح كرد و از بروز بيماري‌هاي وخيم دوران سالمندي مثل ديابت، بيماري‌هاي قلبي و سرطان پيشگيري كرد.

راه‌هاي برتر پيشگيري از بيماري‌ها در سالمندان

 

چه راه‌هايي براي پيشگيري از بيماري‌ها در سالمندان وجود دارد؟

چكاب‌هاي دوره‌اي: پزشكان توصيه مي‌كنند افراد پس از پنجاه سالگي براي چكاب‌هاي دوره‌اي به پزشك مراجعه كنند تا سلامت آنها با توجه به وضعيت بدني و سابقه بيماري خانوادگي بررسي شود. مراجعه به متخصص قلب و عروق براي بررسي فشار خون، كلسترول و تري گليسيريد بسيار ضروري است تا با تشخيص به موقع از بروز مشكلات قلبي پيشگيري شود. اگر افراد بالاي هفتاد سال مايل به انجام فعاليت‌هاي ورزشي باشند يا داراي اضافه وزن و بيماري‌هايي نظير ديابت، فشار خون بالا و… باشند بهتر است نوار قلب بگيرند تا از سلامت قلبشان مطمئن شوند.
پرستاري از سالمندان مبتلا به ديابت پيچيدگي‌هاي خاص خود را دارد. ديابت بيماري مرموزي است كه خود سبب بيماري‌هاي قلبي و كليوي مي‌شود و بسياري از اختلالات در سالمندي را ايجاد مي‌كند. براي بررسي آن به دكتر متخصص غدد بايد مراجعه كرد تا با انجام آزمايشات بتوان از مشكلات بعدي جلوگيري كرد.
مراجعه به چشم‌پزشكي بعد از پنجاه سالگي حداقل يك‌بار در سال ضرورت دارد. ممكن است افراد علاوه بر ضعف بينايي به مشكلاتي همچون آب مرواريد و آب سياه دچار باشند. در اين صورت انجام عمل جراحي توصيه مي‌شود. خشكي چشم و پيرچشمي از مشكلات شايع دوران سالمندي است كه نياز به محافظت از بينايي را دوچندان مي‌كند. بنابراين افراد بايد تحت نظر چشم‌پزشك متخصص باشند.
ويزيت متخصص بيماري‌هاي تنفسي براي افرادي كه بيش از بيست سال است سيگار مي‌كشند ضروري است. در صورت وجود مشكل ممكن است لازم باشد اين افراد به پزشك متخصص آسم و آلرژي مراجعه كنند.
درد و التهاب مفاصل يكي ديگر از مشكلات شايع دوران سالمندي است. افراد بايد براي بررسي وضعيت مفاصل به پزشك متخصص مراجعه كنند. رژيم غذايي مناسب و كاهش وزن عوارض اين بيماري را كمتر خواهد كرد.
تغذيه مناسب: تهيه غذاهاي ساده و كم‌حجم مهم‌ترين توصيه پزشكان براي تغذيه سالمندان است. اين غذاها بايد به گونه‌اي باشد كه نياز سالمند به مواد مغذي در طول روز را تامين كند. مصرف مواد غذايي پرفيبر و كم‌نمك با چربي و كلسترول كم مثل لبنيات كم‌چرب بايد در اولويت قرار بگيرد. مصرف روزانه شش تا هشت ليوان آب و مايعات در روز از بروز يبوست و كم‌آبي بدن سالمند جلوگيري مي‌كند. منابع پروتئين با كيفيت بالا نظير گوشت‌هاي كم‌چربي، مرغ، ماهي، سفيده تخم‌مرغ، لبنيات كم‌چرب يا بدون چربي، غلات و حبوبات بايد در برنامه غذايي وجود داشته باشد. مصرف ويتامين را فراموش نكنيد. با افزايش سن جذب املاح و ويتامين‌ها كاهش مي‌يابد. طبق توصيه پزشك از مكمل‌هاي ويتامين استفاده كنيد. ولي در نظر داشته باشيد تغذيه صحيح راه بهتري براي تامين املاح و ويتامين‌هاي مورد نياز بدن است.
ورزش: ورزش يكي از را ه‌هاي موثر در پيشگيري از بيماري‌ها در سالمندان به شمار مي‌آيد. سالمندان بايد با احتياط ورزش كنند. حتما پيش از ورزش پنج دقيقه بدن خود را با راه رفتن آهسته و نرمش‌هاي سبك گرم كنند. پس از اتمام ورزش هم مجددا اين كار را تكرار كنند تا ضربان قلب به حالت عادي برگردد.
سالمندان حركات ورزشي را بايد به آرامي انجام دهند. تمرين‌هاي هوازي، تمرين‌هاي انعطاف‌پذيري و تمرين‌هاي قدرتي بخش‌هاي اصلي برنامه ورزشي سالمندان محسوب مي‌شود. پياده‌روي بهترين تمرين هوازي براي آنهاست. در صورت وجود بيماري‌هاي مفصلي راه رفتن و انجام حركات نرمشي در آب توصيه مي‌شود. براي انعطاف‌پذيري انجام حركات كششي مفيد است. سالمند بايد حركات كششي را به آهستگي انجام دهد. تمرينات قدرتي بستگي به ميزان آمادگي سالمند با وزنه يا بدون وزنه انجام مي‌شود. البته حركات بدون وزنه نظير درازنشست و شنا رفتن روي زمين براي سالمندان مناسب‌تر هستند.
فقط در نظر داشته باشيد در صورت بروز علائمي همچون درد قفسه سينه، احساس تنگي نفس، سرگيجه، تاري ديد، به‌هم‌خوردن تعادل بدني، تهوع و استفراغ فورا به پزشك مراجعه كنيد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۴:۳۱:۰۴ توسط:محيا يوسفي موضوع:

مسموميت دارويي در سالمندان را جدي بگيريم

اكثر سالمندان به دليل كهولت سن و يا بيماري‌هاي خاصي نظير سرطان، بيماري‌هاي قلبي و فشار خون به طور روزانه احتياج به مصرف دارو دارند. مصرف هم‌زمان داروها اگر با آگاهي نباشد باعث ايجاد تداخل داروها و در نتيجه بروز مسموميت دارويي مي‌شود. تداخل دارويي در سالمندان مشكلات عديده‌اي به وجود مي‌آورد و حتي ممكن است منجر به مرگ شود. سالمندان بيشتر از ساير گروه‌هاي سني دارو مصرف مي‌كنند. در آمريكا بيش از 25 درصد از كل داروي مصرفي كشور را سالمندان استفاده مي‌كنند. بنابراين سالمندان بيشتر در معرض مسموميت قرار دارند و ميزان مرگ و مير در آنها به دليل ضعف بدني بيشتر از ساير افراد است.
مصرف هم‌زمان داروهاي مختلف در سالمندان آنها را در معرض خطرات ناشي از عوارض داروها و تداخلات دارويي قرار مي‌دهد و عارضه‌هاي جانبي برايشان ايجاد مي‌كند. اگر به نگهداري از سالمند در منزل مي‌پردازيد به مصرف داروهايش دقت كنيد.
شايد اين سوال برايتان به وجود آمده كه تداخل دارويي و مسموميت بر اثر آن در سالمندان چگونه پيش مي‌آيد؟ معمولا مصرف دوز تكراري به دليل اختلال حواس و فراموشي، مصرف داروي اشتباه به خاطر ضعف بينايي، مصرف اشتباه داروهاي ديگر اعضاي خانواده و يا خوردن داروهاي غيرخوراكي باعث بروز مسموميت دارويي مي‌شود. از طرف ديگر با افزايش سن در سالمندان بدن آنها دچار تغييرات فيزيولوژي مي‌شود و عملكرد كبد و كليه كاهش پيدا مي‌كند در نتيجه توانايي سالمند در متابوليزه كردن دارو كاهش مي‌يابد. سالمنداني كه به سرطان مبتلا هستند به جز شيمي‌درماني كه بخشي از درمان آنهاست نياز به مصرف داروهاي متعدد براي درمان ديگر بيماري‌هايشان دارند كه احتمال تداخل دارويي و مسموميت را افزايش مي‌دهد. گاهي اوقات داروهاي معمول باعث بروز سرگيجه در سالمندان مي‌شود و همين مي‌تواند مصرف اشتباه داروهاي ديگر را در پي داشته باشد و تداخل دارويي سالمند را دچار مسموميت كند.

مسموميت دارويي در سالمندان

 

علائم مسموميت دارويي در سالمندان

مسموميت با دارو نشانه‌هايي دارد كه با مشاهده آن در فرد سالمند بايد فورا براي انتقال او به مراكز درماني اقدام كرد. كلمه «CLEAR» را به خاطر داشته باشيد هر حرف اين كلمه براي يك نشانه در نظر گرفته شده است.

    • تغييرات ادراكي و شناختي (Cognitive changes)
    • از دست دادن كنترل دفع ادرار و مدفوع (Loss of bladder or bowel control)
    • تغييرات اشتها و خوردن غذا (Eating or appetite changes)
    • تغييرات فعاليت يا انرژي (Activity or energy changes)
    • زمين خوردن مكرر (Recurrent falls)

    پس از تاييد مسموميت دارويي سالمند بايد با توجه به نوع مسموميت احياي قلبي، سميت‌زدايي و درمان شود. رفع سموم از طريق دستگاه گوارش در سالمندان با انجام شست‌وشوي معده و استفاده از زغال فعال انجام مي‌شود.

    چگونه از مسموميت دارويي در سالمندان پيشگيري كنيم؟

    زماني كه نزد پزشك هستيد به تجويز داروها دقت كنيد. مشكلات و بيماري‌هاي ديگر را حتما به اطلاع پزشك برسانيد، داروهايي كه قبلا مصرف مي‌شده را به پزشك نشان دهيد. اگر سالمند از داروهاي گياهي و يا محصولات بدون نسخه استفاده مي‌كند حتما با پزشك در ميان بگذاريد تا داروهاي مناسب را تجويز كند. در اين مواقع بهتر است فردي از بستگان سالمند به همراه او به پزشك مراجعه كند تا اطلاعات كامل‌تري را در اختيار پزشك قرار دهد.
    يكي ديگر از اقداماتي كه احتمال بروز تداخل دارويي و مسموميت بر اثر آن را كاهش مي‌دهد مراجعه به تعداد پزشك محدود براي درمان سالمند است. وقتي تعداد افرادي كه به دارودرماني سالمندان مي‌پردازند كمتر باشند احتمال بروز مسموميت كاهش مي‌يابد. بسياري از سالمندان به پزشك خانوادگي خود مراجعه مي‌كنند تا با توجه به دانستن سابقه بيماري و رژيم غذايي مراقبت‌هاي لازم را از سالمند به عمل آورد.
    پس از تهيه داروها مشخصات آنها را بخوانيد و از عوارض احتمالي آن آگاه شويد. براي مثال بعضي داروها حتما بايد به صورت ناشتا خورده شوند. گروهي از داروها را مي‌توان با آب‌ميوه يا شير مصرف كرد در حالي كه بعضي داروها فقط بايد با آب خورده شوند.
    استفاده از جعبه‌هاي دارويي براي سالمنداني كه خودشان داروها را مصرف مي‌كنند بسيار كمك‌كننده است. اين جعبه‌ها بر اساس روزهاي هفته تقسيم شده است و زمان صبح، ظهر و شب در آنها مشخص شده است. در نتيجه احتمال مصرف اشتباه دارو كاهش پيدا خواهد كرد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۶ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۱۵:۵۲ توسط:محيا يوسفي موضوع: